Być aktywną jako mama

Jako mama, życie przypomina wir odpowiedzialności – od opieki nad dziećmi, przez zarządzanie domem, po być może karierę. Pozostawanie aktywnym i zaangażowanym w sport nie jest tylko ważne; jest niezbędne. To właśnie tam odnajduje się równowagę, siłę i harmonię.

Dla mam sport to coś więcej niż tylko hobby; to terapia. Niezależnie od tego, czy chodzi o wizytę na jodze, spacerze, czy grę w tenisa, sport oferuje bardzo potrzebne ujście dla stresu, dbania o siebie i zdrowia psychicznego.

Balansując życie jako samotna mama, wciąż znajduję czas na to, co kocham!

Sport to nie tylko gra, to sposób na życie.

Sporty oferują unikalną ścieżkę do uważności dla mam. Niezależnie od tego, czy chodzi o koncentrację potrzebną w grze w tenisa, łapanie fal podczas surfingu, czy spokój odnaleziony w jodze, sport może być potężnym narzędziem do ugruntowania, obecności i znalezienia wewnętrznego spokoju pośród chaosu życia mamy.

Zbadajmy, jak sport pełni rolę terapii, oferując istotne ujście dla stresu, dbania o siebie i zdrowia psychicznego w zatłoczonym świecie macierzyństwa.

Znaczenie sportu dla mam

Zdrowie fizyczne: Angażowanie się w sport to nie tylko pot, ale inwestycja w zdrowie fizyczne. Regularna aktywność fizyczna pomaga mamom pozostać w formie, silnymi i pełnymi energii, co pozwala stawiać czoła codziennym wyzwaniom z wigorem.

Sporty oferują mamom holistyczne podejście do wellness, od zdrowia sercowo-naczyniowego po siłę mięśni i elastyczność.

Jasność umysłu: Korzyści psychiczne płynące ze sportu sięgają daleko poza sferę fizyczną. Dla mam sport to niezbędne ujście dla uwolnienia stresu, oczyszczenia umysłu i poprawy funkcji poznawczych. Zastrzyk endorfin towarzyszący dobremu treningowi może zdziałać cuda dla regulacji nastroju, łagodząc uczucia lęku i depresji. Ponadto, skupienie wymagane w sporcie sprzyja jasności umysłu i koncentracji, pomagając mamom czuć się bardziej zrównoważonymi i obecnymi w codziennym życiu.

Emocjonalna równowaga: Macierzyństwo to rollercoaster emocji, od przytłaczającej radości po momenty frustracji i zmęczenia. Sporty służą jako potężne narzędzie do regulacji emocji, oferując mamom zdrowe ujście dla przetwarzania i uwalniania stłumionych emocji. Niezależnie od tego, czy chodzi o bieganie po asfalcie, czy wyładowanie energii na korcie tenisowym, sport zapewnia bezpieczną przestrzeń do wyrażania i zarządzania emocjami w konstruktywny sposób. Dodatkowo, poczucie osiągnięcia celów fitnessowych lub opanowania nowych umiejętności zwiększa pewność siebie i samoocenę, co przyczynia się do ogólnego dobrostanu emocjonalnego.

Dbanie o siebie i osobista satysfakcja: W nieustannym cyklu opieki mamy często zaniedbują własne potrzeby na rzecz priorytetów rodzinnych. Sporty oferują mamom możliwość dbania o siebie i osobistej satysfakcji — szansę, aby bez poczucia winy czy wahania postawić siebie na pierwszym miejscu. Niezależnie od tego, czy chodzi o czas na indywidualny trening, czy dołączenie do drużyny sportowej dla społecznego wsparcia, angażowanie się w sport pozwala mamom naładować baterie i ponownie połączyć się ze swoją tożsamością poza macierzyństwem. Inwestując w swoje fizyczne, psychiczne i emocjonalne zdrowie, mamy stają się lepiej przygotowane do radzenia sobie z wyzwaniami rodzicielstwa, a także modelują znaczenie dbania o siebie dla swoich dzieci.

Od śniegu do fal: Nasza rodzinna podróż sportów, więzi i przygód

Najwięcej radości jako aktywna mama przynosi mi dzielenie się pasją do sportu, szczególnie snowboardu, z moimi dziećmi. Dziesięć lat temu moja córka postanowiła wziąć lekcje snowboardu i od tamtej pory stała się wprawioną snowboardzistką, obecnie rywalizującą w tureckiej federacji narciarskiej. Idąc jej śladem, młodszy brat również zaczął uprawiać snowboard. Od pięciu lat cała nasza rodzina cieszy się snowboardem, spędzając czas w towarzystwie przyjaciół z klubu snowboardowego.

Dzięki zachęcie i koleżeństwu tych przyjaciół, również spróbowałam wakeboardingu i wakesurfingu, wprowadzając dzieci w emocje związane z tymi sportami wodnymi. Dodatkowo, z synem uwielbiamy grać w tenisa. Od najmłodszych lat moje dzieci angażowały się w różne sporty: koszykówkę, siatkówkę, jazdę na łyżwach, gimnastykę i surfing. Ostatnio doszła jeszcze jazda konna córki.

Ta podróż zapewniła mi wspaniałą okazję do spędzania jakościowego czasu z dziećmi, celebrowania ich osiągnięć i wspierania ich pasji. Angażowanie się w sport razem wzmocniło nasze rodzinne więzi, tworząc niezliczone, cenne chwile i trwałe wspomnienia.

Bycie aktywnym razem naprawdę zbliżyło nas jako rodzinę, i jestem wdzięczna za każdą chwilę, którą dzielimy w tych przygodach.

#bałagansamotnejmatki